POSE DISCOVERY HUB
座位のヨガポーズ
座位は、床に座った姿勢を土台に行うポーズ分類です。脚の置き方や上体の動きが異なるポーズを並べて、自分が安定して取り組める形を比較できます。
19POSES
座位のヨガポーズとは
座位には、脚を前へ伸ばす形、あぐらに近い形、膝を曲げる形などがあります。床との接点を保ちながら、前屈やねじりなど異なる動きを比較できます。
座位ポーズを選ぶときのポイント
骨盤まわりの安定、膝や股関節に無理がない脚の置き方、呼吸を保てる範囲を確認します。必要に応じて膝をゆるめ、個別ページの調整方法を参考にしてください。