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前屈のヨガポーズ
前屈は、股関節を起点に上体を前へ傾ける動きを含むポーズ分類です。このページでは、立位や座位など形の異なる前屈ポーズを比べながら、自分に合う入口を探せます。
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前屈のヨガポーズとは
前屈には、立った姿勢から行うもの、座って脚を前に伸ばして行うもの、膝立ちや仰向けの姿勢を含むものがあります。同じ前屈でも、支え方や難易度によって身体の使い方は異なります。
完成形の深さを目標にせず、背中だけを強く丸めないこと、呼吸を止めないこと、膝を必要に応じてゆるめることを優先してください。痛みや強い違和感がある場合は中止し、個別のポーズページにある注意点を確認してください。
前屈ポーズを選ぶときのポイント
初めて試す場合は、難易度と基本姿勢を手がかりに選びます。安定して比較したいときは座位、全身のつながりを意識したいときは立位というように、今の練習環境に合わせて絞り込めます。
各カードから個別ページへ進むと、開始姿勢、手順、呼吸、調整方法、注意点を確認できます。複数条件で探したい場合はPose Finderを利用してください。