POSE COLLECTION

背中

弓のポーズ（Bow Pose）のYogaTown教材イラスト

中級者 / うつ伏せ

弓のポーズ

Bow Pose

うつ伏せで同じ側の足首を持ち、脚の働きで胸と腿を持ち上げる後屈ポーズです。

胸まわりを開きたい

ラクダのポーズ（Camel Pose）のYogaTown教材イラスト

中級者 / 膝立ち・正座

ラクダのポーズ

Camel Pose

膝立ちから胸を持ち上げ、腿を立てたまま全身で弧を作る強い後屈ポーズです。

胸まわりを開きたい

鋤のポーズ（Plow Pose）のYogaTown教材イラスト

中級者 / 逆転姿勢

鋤のポーズ

Plow Pose

肩と上腕で支え、脚を頭の向こうへ運ぶ深い前屈を伴う逆転ポーズです。

寝る前に取り入れたい

ねじった花輪のポーズ（Revolved Garland Pose）のYogaTown教材イラスト

中級者 / 立位

ねじった花輪のポーズ

Revolved Garland Pose

深いスクワットを保ち、片手を床へ置いて胸を反対側へ回す現代的な花輪のポーズのvariationです。

デスクワーク後に動きたい

頭を膝につけるポーズ（Head-to-Knee Pose）のYogaTown教材イラスト

初心者 / 座位

頭を膝につけるポーズ

Head-to-Knee Pose

片脚を伸ばし、反対膝を曲げて股関節から前方へ伸びる非対称の座位前屈です。

股関節まわりを動かしたい

片脚を曲げた座位前屈（One-Legged Seated Forward Bend）のYogaTown教材イラスト

中級者 / 座位

片脚を曲げた座位前屈

One-Legged Seated Forward Bend

片脚を前へ伸ばし、反対脚を英雄座の形に曲げて、骨盤をそろえながら前屈する非対称ポーズです。

股関節まわりを動かしたい

バナナのポーズ（Banana Pose）のYogaTown教材イラスト

初心者 / 仰向け

バナナのポーズ

Banana Pose

仰向けのまま両足と上半身を同じ側へ移し、体側を弧状に伸ばす現代的なポーズです。

寝る前に取り入れたい

仰向けの英雄座（Reclining Hero Pose）のYogaTown教材イラスト

中級者 / 仰向け

仰向けの英雄座

Reclining Hero Pose

英雄座の脚を保ちながら上体を後方へ預け、支持物で背中と頭を支える後屈です。

胸まわりを開きたい

テーブルのポーズ（Tabletop Pose）のYogaTown教材イラスト

初心者 / 四つん這い

テーブルのポーズ

Tabletop Pose

両手と両膝で床を支え、肩・骨盤・背骨を中立に整える四つ這いの基準姿勢です。

朝に身体を動かしたい

逆テーブルのポーズ（Reverse Tabletop Pose）のYogaTown教材イラスト

初心者 / 座位

逆テーブルのポーズ

Reverse Tabletop Pose

両手と両足で床を押し、膝を曲げたまま骨盤と胸を持ち上げる手支持の軽い後屈です。

胸まわりを開きたい

ねじった頭を膝につけるポーズ（Revolved Head-to-Knee Pose）のYogaTown教材イラスト

中級者 / 座位

ねじった頭を膝につけるポーズ

Revolved Head-to-Knee Pose

片脚を伸ばした座位から体側を伸ばし、胸を上方へ回す側屈とねじりの複合ポーズです。

股関節まわりを動かしたい

輪縄のポーズ（Noose Pose）のYogaTown教材イラスト

中級者 / 立位

輪縄のポーズ

Noose Pose

踵を下ろした深いスクワットから体幹を回旋し、腕を脚の外側へ回す複合ポーズです。

バランスを練習したい