POSE COLLECTION

背中

座位前屈を行う人物

初心者 / 座位

座位前屈のやり方・呼吸・注意点

Seated Forward Fold

脚を前へ伸ばして座り、上体を前へたたむ座位の前屈ポーズ。

リラックスしたい寝る前に取り入れたい

安楽座を行う人物

初心者 / 座位

安楽座のやり方・呼吸・注意点

Easy Pose

脚を楽に組んで座る基本姿勢。呼吸や座る感覚を整えやすい。

リラックスしたい寝る前に取り入れたい

半月のポーズ（Half Moon Pose）のYogaTown教材イラスト

中級者 / 立位

半月のポーズ

Half Moon Pose

片脚と同側の手で支え、骨盤と胸を横へ開きながら上脚を伸ばす立位バランスです。

バランスを練習したい

魚のポーズ（Fish Pose）のYogaTown教材イラスト

初心者 / 仰向け

魚のポーズ

Fish Pose

前腕で床を押して胸を持ち上げ、首を長く保ちながら穏やかな後屈を作るポーズです。

胸まわりを開きたい

立位の三日月のポーズ（Standing Crescent Moon Pose）のYogaTown教材イラスト

初心者 / 立位

立位の三日月のポーズ

Standing Crescent Moon Pose

両足で立ち、腕を頭上へ伸ばして体幹を真横へ倒す立位側屈です。

朝に身体を動かしたい

前腕倒立（Forearm Stand）のYogaTown教材イラスト

上級者 / 腕で支える

前腕倒立

Forearm Stand

両前腕で床を押し、頭を浮かせたまま全身を逆さに伸ばす高度な前腕バランスです。

バランスを練習したい筋力を高めたい

立位開脚前屈のポーズ画像

初心者 / 立位

立位開脚前屈

Wide-Legged Standing Forward Bend

脚を広く開いた立位から股関節を曲げて前屈するポーズ。

デスクワーク後に動きたい股関節まわりを動かしたい

踊り子のポーズのポーズ画像

上級者 / 立位

踊り子のポーズ

Dancer Pose

片脚で立ち、反対の足を後方で持って胸を開くバランス後屈。

バランスを練習したい胸まわりを開きたい

上向きの弓のポーズのポーズ画像

上級者 / 仰向け

上向きの弓のポーズ

Wheel Pose

仰向けから手足で床を押し、全身を弓形に持ち上げる強い後屈。

胸まわりを開きたい

ねじった三角のポーズ（Revolved Triangle Pose）のYogaTown教材イラスト

中級者 / 立位

ねじった三角のポーズ

Revolved Triangle Pose

前後に開いた脚を安定させ、長い背骨を保ちながら前脚方向へ胸を回す立位ツイストです。

デスクワーク後に動きたい

ねじった体側を伸ばすポーズ（Revolved Side Angle Pose）のYogaTown教材イラスト

中級者 / 立位

ねじった体側を伸ばすポーズ

Revolved Side Angle Pose

ランジ姿勢を保ち、前脚方向へ胸を回す深い立位ツイストです。

背中をやさしく動かしたい

門のポーズ（Gate Pose）のYogaTown教材イラスト

初心者 / 膝立ち・正座

門のポーズ

Gate Pose

片膝立ちから片脚を横へ伸ばし、体側をゆっくり長くする側屈ポーズです。

デスクワーク後に動きたい