3 min 中級者 / 立位 ねじった半月のポーズ Revolved Half Moon Pose 片脚立位の前傾姿勢から骨盤を安定させ、胸郭を軸脚側へ回旋するバランスポーズです。 バランスを練習したい
3 min 上級者 / 立位 極楽鳥のポーズ Bird of Paradise Pose 片脚で立ち、反対脚を腕で包むように保持して横へ持ち上げる、バインドを伴う立位バランスです。 バランスを練習したい
3 min 中級者 / 立位 立位の4の字のポーズ Standing Figure Four Pose 片足立ちから反対の足首を支持脚の太ももへ置き、骨盤を後ろへ引く立位バランスです。 バランスを練習したい股関節まわりを動かしたい
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