POSE COLLECTION

朝に身体を動かしたい

立位前屈を行う人物

初心者 / 立位

立位前屈のやり方・呼吸・注意点

Standing Forward Fold

立位から上体を前へたたむポーズ。脚の後面や背面を意識しやすい。

デスクワーク後に動きたい朝に身体を動かしたい

戦士のポーズIIを行う人物

初心者 / 立位

戦士のポーズIIのやり方・呼吸・注意点

Warrior II

脚を広く使い、上体は安定して左右へ腕を伸ばす立位のポーズ。

バランスを練習したい朝に身体を動かしたい

椅子のポーズを行う人物

中級者 / 立位

椅子のポーズのやり方・呼吸・注意点

Chair Pose

立位から膝を曲げて股関節と脚を使うポーズ。全身の安定感を意識しやすい。

バランスを練習したい朝に身体を動かしたい

舟のポーズを行う人物

中級者 / 座位

舟のポーズのやり方・呼吸・注意点

Boat Pose

座位で脚を浮かせ、体幹の安定を意識しやすいポーズ。

バランスを練習したい朝に身体を動かしたい

杖のポーズを行う人物

初心者 / 座位

杖のポーズのやり方・呼吸・注意点

Staff Pose

脚を前へ伸ばして座る基本姿勢。座位の基準として使いやすい。

デスクワーク後に動きたい朝に身体を動かしたい

三日月のポーズのポーズ画像

初心者 / 膝立ち・正座

三日月のポーズ

Low Lunge

片膝を床についたランジから、上体を起こして股関節前面を伸ばすポーズ。

朝に身体を動かしたい股関節まわりを動かしたい

ハイランジのポーズ画像

初心者 / 立位

ハイランジ

High Lunge

後ろ膝を浮かせたランジで、脚力とバランスを使う立位ポーズ。

バランスを練習したい朝に身体を動かしたい

花輪のポーズのポーズ画像

初心者 / 立位

花輪のポーズ

Garland Pose

足を開いて深くしゃがみ、股関節と足首を曲げるポーズ。

朝に身体を動かしたい股関節まわりを動かしたい

立位の三日月のポーズ（Standing Crescent Moon Pose）のYogaTown教材イラスト

初心者 / 立位

立位の三日月のポーズ

Standing Crescent Moon Pose

両足で立ち、腕を頭上へ伸ばして体幹を真横へ倒す立位側屈です。

朝に身体を動かしたい

テーブルのポーズ（Tabletop Pose）のYogaTown教材イラスト

初心者 / 四つん這い

テーブルのポーズ

Tabletop Pose

両手と両膝で床を支え、肩・骨盤・背骨を中立に整える四つ這いの基準姿勢です。

朝に身体を動かしたい

木のポーズを行う人物

初心者 / 立位

木のポーズのやり方・呼吸・注意点

Tree Pose

片脚で立ち、全身のバランスと集中を意識しやすいポーズ。

バランスを練習したい朝に身体を動かしたい

山のポーズを行う人物

初心者 / 立位

山のポーズのやり方・呼吸・注意点

Mountain Pose

立位の基本姿勢。足裏で床を感じながら全身をまっすぐに整え、姿勢や呼吸を意識しやすいポーズ。

バランスを練習したい朝に身体を動かしたい