2 min 初心者 / 立位 山のポーズのやり方・呼吸・注意点 Mountain Pose 立位の基本姿勢。足裏で床を感じながら全身をまっすぐに整え、姿勢や呼吸を意識しやすいポーズ。 バランスを練習したい朝に身体を動かしたい
2 min 初心者 / 四つん這い 下向きの犬のポーズのやり方・呼吸・注意点 Downward-Facing Dog 手足で床を押し、お尻を高く上げる全身の基本ポーズ。 デスクワーク後に動きたい朝に身体を動かしたい