3 min 上級者 / 腕で支える 八曲がりのポーズ Eight-Angle Pose 片脚を上腕へ掛け、足首を交差して両脚を片側へ伸ばす高度な非対称アームバランスです。 バランスを練習したい筋力を高めたい
3 min 中級者 / 腕で支える 上向きの板のポーズ Upward Plank Pose 座位から両手と両足で床を押し、体の前面を伸ばしながら骨盤を持ち上げる後面支持のポーズです。 筋力を高めたい胸まわりを開きたい
3 min 上級者 / 腕で支える フライングピジョン Flying Pigeon Pose 片足首を反対の上腕へ掛け、両手で床を押して後ろ脚を浮かせる非対称のアームバランスです。 バランスを練習したい筋力を高めたい
3 min 上級者 / 腕で支える 象の鼻のポーズ Elephant Trunk Pose 片脚を同側の上腕高位へ掛け、両手で床を押して骨盤と伸ばした脚を浮かせる非対称アームバランスです。 バランスを練習したい筋力を高めたい
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