POSE COLLECTION

お腹

八曲がりのポーズ（Eight-Angle Pose）のYogaTown教材イラスト

上級者 / 腕で支える

八曲がりのポーズ

Eight-Angle Pose

片脚を上腕へ掛け、足首を交差して両脚を片側へ伸ばす高度な非対称アームバランスです。

バランスを練習したい筋力を高めたい

戦士のポーズIII（Warrior III Pose）のYogaTown教材イラスト

中級者 / 立位

戦士のポーズIII

Warrior III Pose

片脚で立ち、上体と反対脚を床とほぼ平行へ伸ばして一直線を作る立位バランスです。

バランスを練習したい筋力を高めたい

天秤のポーズ（Scale Pose）のYogaTown教材イラスト

上級者 / 腕で支える

天秤のポーズ

Scale Pose

蓮華座または無理のない脚組みから両手で床を押し、骨盤と脚を床から浮かせるアームバランスです。

バランスを練習したい筋力を高めたい

クジャクのポーズ（Peacock Pose）のYogaTown教材イラスト

上級者 / 腕で支える

クジャクのポーズ

Peacock Pose

両手と腹部へ添えた肘を支点に、身体を床と平行へ持ち上げる高度なアームバランスです。

バランスを練習したい筋力を高めたい

前腕プランク（Forearm Plank Pose）のYogaTown教材イラスト

中級者 / 腕で支える

前腕プランク

Forearm Plank Pose

両前腕とつま先を主要支持点に、頭から踵までを長い一直線に保つ静的な支持ポーズです。

筋力を高めたい

バードドッグ（Bird Dog Pose）のYogaTown教材イラスト

初心者 / 四つん這い

バードドッグ

Bird Dog Pose

四つ這いから対角の腕と脚を伸ばし、残る手と膝で体幹を安定させるバランスです。

バランスを練習したい筋力を高めたい

亡骸のポーズを行う人物

初心者 / 仰向け

亡骸のポーズのやり方・呼吸・注意点

Corpse Pose

仰向けで全身を休める基本の休息ポーズ。

リラックスしたい寝る前に取り入れたい

木のポーズを行う人物

初心者 / 立位

木のポーズのやり方・呼吸・注意点

Tree Pose

片脚で立ち、全身のバランスと集中を意識しやすいポーズ。

バランスを練習したい朝に身体を動かしたい

猫のポーズを行う人物

初心者 / 四つん這い

猫のポーズのやり方・呼吸・注意点

Cat Pose

四つん這いで背中を丸める動き。背骨の動きを意識しやすい。

デスクワーク後に動きたい背中をやさしく動かしたい

山のポーズを行う人物

初心者 / 立位

山のポーズのやり方・呼吸・注意点

Mountain Pose

立位の基本姿勢。足裏で床を感じながら全身をまっすぐに整え、姿勢や呼吸を意識しやすいポーズ。

バランスを練習したい朝に身体を動かしたい