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9 件のポーズ

三日月のポーズのポーズ画像 5 min
初心者 / 膝立ち・正座

三日月のポーズ

Low Lunge

片膝を床についたランジから、上体を起こして股関節前面を伸ばすポーズ。

朝に身体を動かしたい股関節まわりを動かしたい
半分の猿王のポーズ（Half Splits Pose）のYogaTown教材イラスト 3 min
初心者 / 膝立ち・正座

半分の猿王のポーズ

Half Splits Pose

片膝立ちから前脚を伸ばし、ハムストリングを穏やかに伸ばすHanumanasanaの準備形です。

股関節まわりを動かしたい
門のポーズ（Gate Pose）のYogaTown教材イラスト 3 min
初心者 / 膝立ち・正座

門のポーズ

Gate Pose

片膝立ちから片脚を横へ伸ばし、体側をゆっくり長くする側屈ポーズです。

デスクワーク後に動きたい
ラクダのポーズ（Camel Pose）のYogaTown教材イラスト 5 min
中級者 / 膝立ち・正座

ラクダのポーズ

Camel Pose

膝立ちから胸を持ち上げ、腿を立てたまま全身で弧を作る強い後屈ポーズです。

胸まわりを開きたい
英雄座（Hero Pose）のYogaTown教材イラスト 3 min
初心者 / 膝立ち・正座

英雄座

Hero Pose

膝を曲げ、左右の足の間へ骨盤を下ろして背骨を伸ばす膝立ちの座位です。

寝る前に取り入れたい
金剛座（Thunderbolt Pose）のYogaTown教材イラスト 3 min
初心者 / 膝立ち・正座

金剛座

Thunderbolt Pose

両すねと足の甲を床へ置き、踵の上へ座って背骨を伸ばす膝立ちの座位です。

寝る前に取り入れたい
ウサギのポーズ（Rabbit Pose）のYogaTown教材イラスト 3 min
中級者 / 膝立ち・正座

ウサギのポーズ

Rabbit Pose

膝立ちの前屈から踵を持ち、背中を丸く持ち上げながら頭頂を床へ軽く近づけるポーズです。

背中をやさしく動かしたい
ライオンのポーズ（Lion Pose）のYogaTown教材イラスト 3 min
初心者 / 膝立ち・正座

ライオンのポーズ

Lion Pose

安定した座位で手を膝へ置き、口と舌を大きく開いて息を吐く表情と呼吸を組み合わせたポーズです。

リラックスしたい