3 min 中級者 / 立位 体側を伸ばすポーズのやり方・呼吸・注意点 Extended Side Angle Pose 脚を使いながら、脇腹から腕までを大きく伸ばす立位のポーズ。 股関節まわりを動かしたい胸まわりを開きたい
2 min 初心者 / うつ伏せ コブラのポーズのやり方・呼吸・注意点 Cobra Pose うつ伏せから胸を起こす後屈ポーズ。背中と胸の動きを意識しやすい。 背中をやさしく動かしたい胸まわりを開きたい
3 min 初心者 / うつ伏せ スフィンクスのポーズのやり方・呼吸・注意点 Sphinx Pose うつ伏せで前腕を床につき、胸を穏やかに開く後屈の基本ポーズ。 背中をやさしく動かしたい胸まわりを開きたい
2 min
