POSE COLLECTION

中立・静止

テーブルのポーズ（Tabletop Pose）のYogaTown教材イラスト

初心者 / 四つん這い

テーブルのポーズ

Tabletop Pose

両手と両膝で床を支え、肩・骨盤・背骨を中立に整える四つ這いの基準姿勢です。

朝に身体を動かしたい

横向きのシャヴァーサナ（Side-Lying Savasana）のYogaTown教材イラスト

初心者 / 仰向け

横向きのシャヴァーサナ

Side-Lying Savasana

横向きで膝を軽く曲げ、頭と脚を必要に応じて支えて休むシャヴァーサナのvariationです。

リラックスしたい寝る前に取り入れたい

滝のポーズ（Waterfall Pose）のYogaTown教材イラスト

初心者 / 仰向け

滝のポーズ

Waterfall Pose

仰向けで仙骨を低いブロックへ預け、両脚を天井方向へ伸ばして休む現代的なsupported inversion variationです。

リラックスしたい寝る前に取り入れたい

コンストラクティブレスト（Constructive Rest Pose）のYogaTown教材イラスト

初心者 / 仰向け

コンストラクティブレスト

Constructive Rest Pose

仰向けで膝を立て、足を床へ置いて脚と背中を無理なく休ませる中立的な休息姿勢です。

リラックスしたい寝る前に取り入れたい

ライオンのポーズ（Lion Pose）のYogaTown教材イラスト

初心者 / 膝立ち・正座

ライオンのポーズ

Lion Pose

安定した座位で手を膝へ置き、口と舌を大きく開いて息を吐く表情と呼吸を組み合わせたポーズです。

リラックスしたい

前腕プランク（Forearm Plank Pose）のYogaTown教材イラスト

中級者 / 腕で支える

前腕プランク

Forearm Plank Pose

両前腕とつま先を主要支持点に、頭から踵までを長い一直線に保つ静的な支持ポーズです。

筋力を高めたい