POSE COLLECTION

首

針の糸通しのポーズを行う人物

初心者 / 四つん這い

針の糸通しのポーズのやり方・呼吸・注意点

Thread the Needle Pose

四つん這いから腕をくぐらせ、肩まわりと背中のねじれを穏やかに感じやすいポーズ。

デスクワーク後に動きたいリラックスしたい

魚のポーズ（Fish Pose）のYogaTown教材イラスト

初心者 / 仰向け

魚のポーズ

Fish Pose

前腕で床を押して胸を持ち上げ、首を長く保ちながら穏やかな後屈を作るポーズです。

胸まわりを開きたい

頭立ちのポーズ（Supported Headstand）のYogaTown教材イラスト

上級者 / 逆転姿勢

頭立ちのポーズ

Supported Headstand

組んだ手と両前腕、肩の支持を使い、頭頂への圧を最小限にして全身を逆さに整える高度な逆転です。

バランスを練習したい

肩立ちのポーズ（Shoulderstand）のYogaTown教材イラスト

上級者 / 逆転姿勢

肩立ちのポーズ

Supported Shoulderstand

肩と上腕で床を押し、手で背中を支えて体幹と脚を上方へ伸ばす逆転ポーズです。

寝る前に取り入れたい

ウサギのポーズ（Rabbit Pose）のYogaTown教材イラスト

中級者 / 膝立ち・正座

ウサギのポーズ

Rabbit Pose

膝立ちの前屈から踵を持ち、背中を丸く持ち上げながら頭頂を床へ軽く近づけるポーズです。

背中をやさしく動かしたい

ライオンのポーズ（Lion Pose）のYogaTown教材イラスト

初心者 / 膝立ち・正座

ライオンのポーズ

Lion Pose

安定した座位で手を膝へ置き、口と舌を大きく開いて息を吐く表情と呼吸を組み合わせたポーズです。

リラックスしたい