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4 件のポーズ

開脚前屈のポーズ（Wide-Angle Seated Forward Bend）のYogaTown教材イラスト 3 min
初心者 / 座位

開脚前屈のポーズ

Wide-Angle Seated Forward Bend

座位で両脚を左右へ開き、背骨を長く保ちながら股関節から前へ傾くポーズです。

股関節まわりを動かしたい
頭を膝につけるポーズ（Head-to-Knee Pose）のYogaTown教材イラスト 3 min
初心者 / 座位

頭を膝につけるポーズ

Head-to-Knee Pose

片脚を伸ばし、反対膝を曲げて股関節から前方へ伸びる非対称の座位前屈です。

股関節まわりを動かしたい
片脚を曲げた座位前屈（One-Legged Seated Forward Bend）のYogaTown教材イラスト 3 min
中級者 / 座位

片脚を曲げた座位前屈

One-Legged Seated Forward Bend

片脚を前へ伸ばし、反対脚を英雄座の形に曲げて、骨盤をそろえながら前屈する非対称ポーズです。

股関節まわりを動かしたい