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4 件のポーズ

イルカのポーズ（Dolphin Pose）のYogaTown教材イラスト 5 min
初心者 / 腕で支える

イルカのポーズ

Dolphin Pose

両前腕で床を押し、骨盤を高く持ち上げて背骨と肩まわりを長く保つ逆転準備ポーズです。

筋力を高めたい
壁に脚を上げるポーズ（Legs-Up-the-Wall Pose）のYogaTown教材イラスト 5 min
初心者 / 逆転姿勢

壁に脚を上げるポーズ

Legs-Up-the-Wall Pose

仰向けで脚を壁に預け、力を抜いて休む現代的なリストラティブ逆転ポーズです。

寝る前に取り入れたい
滝のポーズ（Waterfall Pose）のYogaTown教材イラスト 3 min
初心者 / 仰向け

滝のポーズ

Waterfall Pose

仰向けで仙骨を低いブロックへ預け、両脚を天井方向へ伸ばして休む現代的なsupported inversion variationです。

リラックスしたい寝る前に取り入れたい