POSE COLLECTION

運動前

初心者 / 仰向け

橋のポーズのやり方・呼吸・注意点

Bridge Pose

仰向けから腰を持ち上げ、胸と脚の働きを感じやすいポーズ。

背中をやさしく動かしたい胸まわりを開きたい

初心者 / うつ伏せ

コブラのポーズのやり方・呼吸・注意点

Cobra Pose

うつ伏せから胸を起こす後屈ポーズ。背中と胸の動きを意識しやすい。

背中をやさしく動かしたい胸まわりを開きたい

初心者 / 四つん這い

猫のポーズのやり方・呼吸・注意点

Cat Pose

四つん這いで背中を丸める動き。背骨の動きを意識しやすい。

デスクワーク後に動きたい背中をやさしく動かしたい

初心者 / 四つん這い

下向きの犬のポーズのやり方・呼吸・注意点

Downward-Facing Dog

手足で床を押し、お尻を高く上げる全身の基本ポーズ。

デスクワーク後に動きたい朝に身体を動かしたい