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目的、姿勢、難易度を組み合わせて、取り入れやすいポーズを絞り込めます。

前腕倒立（Forearm Stand）のYogaTown教材イラスト

上級者 / 腕で支える

前腕倒立

Forearm Stand

両前腕で床を押し、頭を浮かせたまま全身を逆さに伸ばす高度な前腕バランスです。

バランスを練習したい筋力を高めたい

頭立ちのポーズ（Supported Headstand）のYogaTown教材イラスト

上級者 / 逆転姿勢

頭立ちのポーズ

Supported Headstand

組んだ手と両前腕、肩の支持を使い、頭頂への圧を最小限にして全身を逆さに整える高度な逆転です。

バランスを練習したい

逆立ちのポーズ（Handstand）のYogaTown教材イラスト

上級者 / 腕で支える

逆立ちのポーズ

Handstand

両手で床を押し、肩を安定させながら体を手の上へ積み上げる高度な逆転バランスです。

バランスを練習したい筋力を高めたい

壁に脚を上げるポーズ（Legs-Up-the-Wall Pose）のYogaTown教材イラスト

初心者 / 逆転姿勢

壁に脚を上げるポーズ

Legs-Up-the-Wall Pose

仰向けで脚を壁に預け、力を抜いて休む現代的なリストラティブ逆転ポーズです。

寝る前に取り入れたい