3 min 中級者 / 立位 ねじった三角のポーズ Revolved Triangle Pose 前後に開いた脚を安定させ、長い背骨を保ちながら前脚方向へ胸を回す立位ツイストです。 デスクワーク後に動きたい
3 min 中級者 / 立位 ねじった花輪のポーズ Revolved Garland Pose 深いスクワットを保ち、片手を床へ置いて胸を反対側へ回す現代的な花輪のポーズのvariationです。 デスクワーク後に動きたい
3 min 中級者 / 立位 ねじった半月のポーズ Revolved Half Moon Pose 片脚立位の前傾姿勢から骨盤を安定させ、胸郭を軸脚側へ回旋するバランスポーズです。 バランスを練習したい
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