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目的、姿勢、難易度を組み合わせて、取り入れやすいポーズを絞り込めます。

前腕倒立（Forearm Stand）のYogaTown教材イラスト

上級者 / 腕で支える

前腕倒立

Forearm Stand

両前腕で床を押し、頭を浮かせたまま全身を逆さに伸ばす高度な前腕バランスです。

バランスを練習したい筋力を高めたい

頭立ちのポーズ（Supported Headstand）のYogaTown教材イラスト

上級者 / 逆転姿勢

頭立ちのポーズ

Supported Headstand

組んだ手と両前腕、肩の支持を使い、頭頂への圧を最小限にして全身を逆さに整える高度な逆転です。

バランスを練習したい

逆立ちのポーズ（Handstand）のYogaTown教材イラスト

上級者 / 腕で支える

逆立ちのポーズ

Handstand

両手で床を押し、肩を安定させながら体を手の上へ積み上げる高度な逆転バランスです。

バランスを練習したい筋力を高めたい

肩立ちのポーズ（Shoulderstand）のYogaTown教材イラスト

上級者 / 逆転姿勢

肩立ちのポーズ

Supported Shoulderstand

肩と上腕で床を押し、手で背中を支えて体幹と脚を上方へ伸ばす逆転ポーズです。

寝る前に取り入れたい

片脚の下向きの犬のポーズ（Three-Legged Downward-Facing Dog）のYogaTown教材イラスト

中級者 / 腕で支える

片脚の下向きの犬のポーズ

Three-Legged Downward-Facing Dog

下向きの犬のポーズから一脚を後方へ持ち上げ、両手と支持足で安定する非対称のvariationです。

バランスを練習したい筋力を高めたい