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股関節まわりを動かしたい

半分のカエルのポーズ（Half Frog Pose）のYogaTown教材イラスト 3 min
中級者 / うつ伏せ

半分のカエルのポーズ

Half Frog Pose

うつ伏せで片膝を曲げ、同じ側の手で足を保持して腿前面を伸ばす穏やかな後屈です。

股関節まわりを動かしたい
立位の4の字のポーズ（Standing Figure Four Pose）のYogaTown教材イラスト 3 min
中級者 / 立位

立位の4の字のポーズ

Standing Figure Four Pose

片足立ちから反対の足首を支持脚の太ももへ置き、骨盤を後ろへ引く立位バランスです。

バランスを練習したい股関節まわりを動かしたい
仰向けの4の字ストレッチ（Reclined Figure Four Pose）のYogaTown教材イラスト 3 min
初心者 / 仰向け

仰向けの4の字ストレッチ

Reclined Figure Four Pose

仰向けで一方の足首を反対の太ももへ重ね、脚を胸へ近づける股関節まわりのストレッチです。

股関節まわりを動かしたい