スケジュール | 【公式サイト】石川県 小松 加賀 アロマ ヨガ ヨガタウン オフィシャルサイト |石川県 加賀・小松市にあるヨガタウン-yoga town-です。

スケジュール

May5月 小松・レッスンスケジュール
風薫る5月。
新緑の美しい季節となりました。
 
 
新年度が始まり、はや約1カ月が過ぎましたね。
 
 
仕事や学校などで環境が変わり、初めは張り切っていたのにGW明け頃から妙に気分が落ち込む、
疲れが取れない、
仕事や家事に集中できないといった症状に陥る人が増えます。
 
 
これは
俗に言う'五月病’。
 
若葉が萌え、
花も咲き、
生命がキラキラと輝く季節なのにパッとしない気分に襲われたなら…
 
まずやるべきことは人間に本来備わっている「五感の働き」を取り戻すことです(*^-^*)
 
 
 
たとえば、
ファッションの面でも、見た目より「快適さ」を優先させてみましょう♪

気持ちの良い自然素材の服を選び、肌へのストレス減らすと、心身のストレスも解消されます。
自分にとって
何が「快適」で何が「不快」かを、肌で感じてみるのです。

そもそも五感とは
・視覚
・聴覚
・触覚
・味覚
・嗅覚
といった感覚器官のことです。

日々の惰性的な生活のなかで、
この五感の働きが鈍ると私たち人間は知らない間にストレスが増長しやすくなり、体調まで崩しかねません。
そこで
頭の片隅に置いて過ごしたい今月のテーマは…「肌触りの良いものを身に着けよう」。なんていかがでしょう?( *´艸`)

このテーマは、
鈍くなった感覚を際立たせ、心身共に健康を維持するためのレッスンになります。

占星術では5月は牡牛座の季節です。
私たち全ての人に
・五感を意識して生活を楽しむ能力
・「快適」「不快」かを判別する感覚センス
などが授かります。

そういった牡牛座的なエッセンスを意識して過ごすことで
・揺るぎのない「価値観」
・独自の「審美眼」
が育まれます。
五感を意識し始めると、今まで気づかなかったことも見えてきます。
パッと見では同じようなデザインのシャツでも、肌触りの違いや、
料理のの素材の良し悪しから、香りがもたらす効果などなど…

今月は
五感の声に耳を傾ける様に過ごしてみましょう(^^♪
 
 
さて♪
YOGA TOWNスタッフ一同
今月も
皆様の健やかさ、美しさ、そして毎日の笑顔。のお手伝いが出来たら幸いです(⋈◍>◡<◍)。✧♡
 
 
 
 
~小松・弁慶スタジアム 5月レッスンスケジュール~
 
 
 ◎毎週火曜日

5/7,14,21,28日

10:00-11:00

 *朝ヨガ[運動量1]→・7,14,28日→Asami担当・21日→Mizuki担当

14:00-15:00【運動量1】→

*リラックスヨガ・7,21日Asami担当

*リンパヨガ・14,28日Asami担当

NEW!!

●20:00-21:00[運動量1]→*Good Nigthヨガ・7,21日Aya担当

 Good Nigthヨガ」

 「睡眠の質を向上する」ことを目的としたヨガです。

現代人の多くは「睡眠負債」を抱えていると言われています。

最近ではよく知られるようになった

「睡眠負債」とは、

日々の睡眠が足りないことによって、心身に深刻なマイナス要因が積み重なっていく状態のことを表しています。

アメリカの学会誌「Sleep」が行った実験結果のなかで

夜勤や徹夜などの極端な寝不足ではなく、

日常の睡眠負債が積み重なることによって”マイクロスリープ”状態が起こる可能性があると発表されました。

この

”マイクロスリープ(瞬間的居眠り)”とは、1秒足らず10秒程度のごく短い居眠りで、脳を守る防御反応のことをいい、この”瞬間的居眠り”の怖いところは、ほんの数秒であるがゆえに本人も周囲も気が付かないところにあります。

重要な商談中に、

料理中に、

運転中に、もし”マイクロスリープ”が起きたら…。日中(仕事やその他の活動)のパフォーマンスを悪くし、生命が危険な状況を招きかねないのです。

さらに、睡眠負債は肥満や糖尿病、高血圧などの生活習慣病や、アルツハイマー認知症にかかりやすくなる、などさまざまな悪影響を及ぼすこともわかっています。

だからこそ、

素早く睡眠を改善することが大切です。

しかし、睡眠不足が良くないのは分かっていても、いきなり毎日の睡眠時間を大幅に増やすことは難しいものです。かといって、週末の寝だめでは、睡眠負債は解消されません。

 そこで、大切なのは「睡眠の質」を上げることです。睡眠の質を上げることができれば、睡眠の時間を増やせない方でも睡眠負債を解消し、日中のパフォーマンスをより良くすることが可能です。

人の眠りには「レム睡眠」(脳は起きていて体が眠っている状態)と「ノンレム睡眠」(脳も体も眠っている状態)の2種類があり、それを繰り返しながら眠っています。寝付くとまず、ノンレム睡眠が訪れます。とりわけ最初の90分間のノンレム睡眠は、睡眠全体の中で最も深い眠りです。

この”最初のノンレム睡眠”をいかに深くするかということが睡眠の質を向上させるポイントになってきます。ここで深く眠ることができれば、その後の睡眠リズムが整い、自律神経やホルモンの働きが良くなり、翌日のパフォーマンスも確実に向上することができます。

睡眠薬の処方件数が急増する昨今、さまざまな「睡眠特効薬」はありますが

ここでは、体にも心にも安全でかつ副作用の無い「ヨガをする」という方法で眠りを改善していきます(^^☆

体の緊張を緩め、筋肉のこわばりを解消するポーズをメインに行い

呼吸をゆっくりと行うことで、心の緊張も自然とほどかれます。

日中たくさん働いた、視神経や脳の疲れを取り除くポーズで、自立神経のバランスを整えて、入眠をスムーズにします。

 

「Make a healthy change in your life. 生活に健康的な変化をもたらそう」

この機会に「睡眠」という私たちの生命のライフラインを、一緒に見直してみませんか?

 

 

 毎週水曜日…8日は施設利用不可の為、お休みですm(__)m

5/1,15,22,29日

●10:00-11:00

*盤調整ヨガ[運動量2]・15,29日→Aya担当 ・22日→Asami担当

20:00-21:00

*骨盤調整ヨガ[運動量2]・15,29日→Aya担当 ・22日→Asami担当

 

 

 

◎毎週木曜日

5/9,16,23,30日…2日は施設利用不可の為、お休みですm(__)m

10:30-11:15[運動量1]

*ママのためのリフレッシュヨガWithベビー(0/1/2/3歳の未就学児対象) 

→Aoi担当

※(無料のレンタルヨガマットあります。)

 

 

毎週金曜日

5/3,10,17,24,31日

10:00-11:00

リラックスヨガ[運動量1]・10,24日→Asami担当

*アロマヨガ[運動量1]・17,31日→Asami担当

20:00-21:00

*リラックスヨガ[運動量1]・10,24日→Asami担当

*アロマヨガ[運動量1]・17,31日→Asami担当

   

 

◎第1・第3日曜日

・5/5,19日

●8:00-9:00【運動量1】お寺朝ヨガ→Asami担当

詳細はTOPページより「お寺朝ヨガ」をご覧ください。

 
 
 
【今月のおすすめヨガ】
風薫る5月。新緑の美しい季節となりました(*^-^*)
今年は祝日が重なり、長期休暇を取れる方も多いのではないでしょうか?
暖かい日差しに誘われてお出かけするのも良し♪
普段の心身の疲れを解消するためにヨガを行うのも良し♪
ご自身の体や心の声を聞いて、'心地よい’と感じられるように過ごしてみましょう☆彡
 

◎5/1(水)場所:弁慶スタジアム 10:00-11:15「自律神経調整ヨガ~背中と背骨~」

◎5/6(月)場所:湖北地区会館 10:00-11:15「自律神経調整ヨガ~胸・腹部~」

 

 …4月からスタートした新しい環境にもやっと慣れてきたころですね。「がんばらなきゃ」「こうでなければいけない」「あれもこれも完璧にしなければ」と…頑張り症の私たち。

首はいつもガチガチに固まり、肩は上がり気味。背中も背骨も丸くなったり前のめりがち。

これでは、

呼吸も通らないし、

いつも緊張やストレスに苛まれ心や体・頭が休まる時間がありません。

このクラスでは、

・1日…頭・首・肩・背中・背骨をメインに、様々な方向に動かし、つまりやこわばりを取り除きます。

・6日…鎖骨・胸・腹部・骨盤周辺を中心に、硬さをほぐし内臓の働きを整えます。

肩甲骨や骨盤周辺が元の正しい位置に戻り、

体が整い、柔軟になることで、私たち本来の安らかさや、柔らかさ、優しさが戻ってきます。

気を張って、常に前進あるのみ。立派なことを成し遂げる。それももちろん、大切ですが

人生において

自分らしく健やかに、快適に、心地よく過ごせるように心身をメンテナンスする。そんな時間を持つことの重要性にも気づけるクラスできたらなぁ、と思います(*^-^*)

むずかしいポーズや激しい動きはありません。

どなたでも安心してご参加くださいね

(^^♪Asami.

※1レッスン75分. ¥1,000又はスタンプ2個。

 

5/2(木) 場所:湖北地区会館 10:00-11:15 「リラックスフローヨガ」Asami担当

◎5/3(金) 場所:弁慶スタジアム 10:00-11:15 「リラックスフローヨガ」Ikue担当

フローヨガとは流れる様に、呼吸に合わせさまざまなポーズに取組むヨガです。

一般的には積極的に体を動かし、運動量の多いクラスでありますが

このリラックスフローヨガでは、

ストレス解消や

心身の緊張を和らげることを目的とした優しいポーズを中心に行います。

太陽礼拝にも取り組みますが、

戦士の様な力強い礼拝ではなく、

しなやかで柔らかい動きを意識したものに取り組みましょう。

呼吸に合わせてリズム良く動くことで、

柔軟性のアップや、有酸素運動の効果が高まり脂肪の燃焼を促進したり、体内の古い酸素が排出されることで気分もスッキリ爽快♪

上手にデキた!デキナかった。ではなく、

シンプルに体を動かす心地よさをシェアしたいと思います(^^)/♪Asami.Ikue.

※1レッスン75分. ¥1,000又はスタンプ2個。

 

◎5/26(日) 場所:湖北地区会館 10:00-11:15「マインドフルネスヨガ」Mizuki担当

 …どなたでも安心して取り組める瞑想を一緒に練習してみましょう♪

簡単瞑想と心地よいヨガを行い、マインドフルな時間を過ごすことで脳に新しい回路を作っていくことに、

驚くほどの効果がある。という事は多くの研究で証明されています。

ストレスを回避し、

脳の疲労を回復させ、

さらには集中力をUpする効果も期待できます。

日々の体の疲れがリセットされなくなってきたな…と感じている方。

それは、

自分が思う以上に、”脳”の疲れやストレスが蓄積している事が原因かもしれません。

静かなヨガ、呼吸法、瞑想の時間を持ち

脳のダメージを解消してみませんか?

マインドフルネスヨガが初めての方も、ご年齢も性別も関係なくどなたでも安心してご参加ください♪(^^)/Mizuki.

※1レッスン75分. ¥1,000又はスタンプ2個

 

以上が今月のスケジュールです。

 

 

~参加方法~

※レッスンのご参加には初回メンバー登録が必要となります。

身分証明書をご提示の上、レッスン開始前にお手続きをお願いいたしますm(__)m

メンバー登録がお済の方は、年齢・性別問わず、全てのレッスンにご参加いただけます♪

(登録料500円/初回のみ/有効期限はありません

 

YOGA TOWNでは 全レッスン 予約不要です 

レッスン開始時間15分程前に直接お越しください。

 

場所:通常レッスン=小松市弁慶スタジアム(末広野球場)

〒923-0945石川県小松市末広町2番地 tel 0761-24-6518

料金:全ての1レッスン(60分)/500円 

※日曜・祝日の特別レッスンは(75分)/1,000円
持物:ヨガマットまたはバスタオル、動きやすい服装
 
May5月 加賀・レッスンスケジュール
 風薫る5月。
新緑の美しい季節となりました。
 
 
新年度が始まり、はや約1カ月が過ぎましたね。
 
 
仕事や学校などで環境が変わり、初めは張り切っていたのにGW明け頃から妙に気分が落ち込む、
疲れが取れない、
仕事や家事に集中できないといった症状に陥る人が増えます。
 
 
これは
俗に言う'五月病’。
 
若葉が萌え、
花も咲き、
生命がキラキラと輝く季節なのにパッとしない気分に襲われたなら…
 
まずやるべきことは人間に本来備わっている「五感の働き」を取り戻すことです(*^-^*)
 
 
 
たとえば、
ファッションの面でも、見た目より「快適さ」を優先させてみましょう♪

気持ちの良い自然素材の服を選び、肌へのストレス減らすと、心身のストレスも解消されます。
自分にとって
何が「快適」で何が「不快」かを、肌で感じてみるのです。

そもそも五感とは
・視覚
・聴覚
・触覚
・味覚
・嗅覚
といった感覚器官のことです。

日々の惰性的な生活のなかで、
この五感の働きが鈍ると私たち人間は知らない間にストレスが増長しやすくなり、体調まで崩しかねません。
そこで
頭の片隅に置いて過ごしたい今月のテーマは…「肌触りの良いものを身に着けよう」。なんていかがでしょう?( *´艸`)

このテーマは、
鈍くなった感覚を際立たせ、心身共に健康を維持するためのレッスンになります。

占星術では5月は牡牛座の季節です。
私たち全ての人に
・五感を意識して生活を楽しむ能力
・「快適」「不快」かを判別する感覚センス
などが授かります。

そういった牡牛座的なエッセンスを意識して過ごすことで
・揺るぎのない「価値観」
・独自の「審美眼」
が育まれます。
五感を意識し始めると、今まで気づかなかったことも見えてきます。
パッと見では同じようなデザインのシャツでも、肌触りの違いや、
料理のの素材の良し悪しから、香りがもたらす効果などなど…

今月は
五感の声に耳を傾ける様に過ごしてみましょう(^^♪
 
 
さて♪
YOGA TOWNスタッフ一同
今月も
皆様の健やかさ、美しさ、そして毎日の笑顔。のお手伝いが出来たら幸いです(⋈◍>◡<◍)。✧♡
 
 
 
~加賀・湖北地区会館 5月レッスンスケジュール~
 
 
*【お知らせ】
先月(H31,4/1~)より、レッスン開催場所が湖北地区会館に戻ります。
約7カ月間、地区会館の改修工事にてご迷惑をおかけいたしましたm(__)m
 
 
 
◎毎週月曜日
・5/13,20,27日…6日は特別クラスがあります。
 
●朝10:00-11:00→Asami担当
朝ヨガ[運動量1]または、リンパヨガ[運動量1]。

 
◎毎週木曜日
 ・5/9,16,23,30日…2日は特別クラスがあります。
 
●朝10:00-11:00→Asami担当
朝ヨガ[運動量1]または、骨盤調整ヨガ[運動量2]
 
●夜20:00-21:00→Asami担当
アロマヨガ[運動量1]または、骨盤調整ヨガ[運動量2]
 
 

 

◎第1・第3日曜日

・5/5,19日

●8:00-9:00【運動量1】お寺朝ヨガ→Asami担当

詳細はTOPページより「お寺朝ヨガ」をご覧ください。

 
 
 
【今月のおすすめヨガ】
風薫る5月。新緑の美しい季節となりました(*^-^*)
今年は祝日が重なり、長期休暇を取れる方も多いのではないでしょうか?
暖かい日差しに誘われてお出かけするのも良し♪
普段の心身の疲れを解消するためにヨガを行うのも良し♪
ご自身の体や心の声を聞いて、'心地よい’と感じられるように過ごしてみましょう☆彡
 

◎5/1(水)場所:弁慶スタジアム 10:00-11:15「自律神経調整ヨガ~背中と背骨~」

◎5/6(月)場所:湖北地区会館 10:00-11:15「自律神経調整ヨガ~胸・腹部~」

  …4月からスタートした新しい環境にもやっと慣れてきたころですね。「がんばらなきゃ」「こうでなければいけない」「あれもこれも完璧にしなければ」と…頑張り症の私たち。

首はいつもガチガチに固まり、肩は上がり気味。背中も背骨も丸くなったり前のめりがち。

これでは、

呼吸も通らないし、

いつも緊張やストレスに苛まれ心や体・頭が休まる時間がありません。

このクラスでは、

・1日…頭・首・肩・背中・背骨をメインに、様々な方向に動かし、つまりやこわばりを取り除きます。

・6日…鎖骨・胸・腹部・骨盤周辺を中心に、硬さをほぐし内臓の働きを整えます。

肩甲骨や骨盤周辺が元の正しい位置に戻り、

体が整い、柔軟になることで、私たち本来の安らかさや、柔らかさ、優しさが戻ってきます。

気を張って、常に前進あるのみ。立派なことを成し遂げる。それももちろん、大切ですが

人生において

自分らしく健やかに、快適に、心地よく過ごせるように心身をメンテナンスする。そんな時間を持つことの重要性にも気づけるクラスできたらなぁ、と思います(*^-^*)

むずかしいポーズや激しい動きはありません。

どなたでも安心してご参加くださいね

(^^♪Asami.

※1レッスン75分. ¥1,000又はスタンプ2個。

 

5/2(木) 場所:湖北地区会館 10:00-11:15 「リラックスフローヨガ」Asami担当

◎5/3(金) 場所:弁慶スタジアム 10:00-11:15 「リラックスフローヨガ」Ikue担当

フローヨガとは流れる様に、呼吸に合わせさまざまなポーズに取組むヨガです。

一般的には積極的に体を動かし、運動量の多いクラスでありますが

このリラックスフローヨガでは、

ストレス解消や

心身の緊張を和らげることを目的とした優しいポーズを中心に行います。

太陽礼拝にも取り組みますが、

戦士の様な力強い礼拝ではなく、

しなやかで柔らかい動きを意識したものに取り組みましょう。

呼吸に合わせてリズム良く動くことで、

柔軟性のアップや、有酸素運動の効果が高まり脂肪の燃焼を促進したり、体内の古い酸素が排出されることで気分もスッキリ爽快♪

上手にデキた!デキナかった。ではなく、

シンプルに体を動かす心地よさをシェアしたいと思います(^^)/♪Asami.Ikue.

※1レッスン75分. ¥1,000又はスタンプ2個。

 

◎5/26(日) 場所:湖北地区会館 10:00-11:15「マインドフルネスヨガ」Mizuki担当

 …どなたでも安心して取り組める瞑想を一緒に練習してみましょう♪

簡単瞑想と心地よいヨガを行い、マインドフルな時間を過ごすことで脳に新しい回路を作っていくことに、

驚くほどの効果がある。という事は多くの研究で証明されています。

ストレスを回避し、

脳の疲労を回復させ、

さらには集中力をUpする効果も期待できます。

日々の体の疲れがリセットされなくなってきたな…と感じている方。

それは、

自分が思う以上に、”脳”の疲れやストレスが蓄積している事が原因かもしれません。

静かなヨガ、呼吸法、瞑想の時間を持ち

脳のダメージを解消してみませんか?

マインドフルネスヨガが初めての方も、ご年齢も性別も関係なくどなたでも安心してご参加ください♪(^^)/Mizuki.

※1レッスン75分. ¥1,000又はスタンプ2個

 

以上が今月のスケジュールです。

 
~参加方法~
※レッスンのご参加には初回メンバー登録が必要となります。
身分証明書をご提示の上、レッスン開始前にお手続きをお願いいたしますm(__)mメンバー登録がお済の方は、年齢・性別問わず、全てのレッスンにご参加いただけます♪
(登録料500円/初回のみ/有効期限はありません)
 ※YOGA TOWNでは 全レッスン 予約不要です♪
レッスン開始時間15分程前に直接お越しください。
 
 
☆場所:通常レッスン=湖北地区会館。〒922-0402石川県加賀市柴山町も33
☆料金:全ての1レッスン(60分)/500円 
※特別レッスン(75分)/1,000円
☆持ち物:ヨガマット又はバスタオル、動き易い服装
☆クラス詳細:“クラス内容”にて、各レッスンの詳細をご覧いただけます。
 
 
☆お問合せ:
TEL 090-1631-0606 Asami.
PC mail:yogatown_500@yahoo.co.jpまたは・asami.jun06@gmial.com
ご不明な点は、お気軽にお問合せください。
 
June 6月 小松レッスンスケジュール
2019年も半分が過ぎようとしています(*^-^*)
6月のテーマは
「何事もすぐに反応しないこと」☆
総合的な判断力を身につけることをモットーにしたい1ヵ月です。
 
街はすっかり夏の装いに変わりましたが、梅雨入りのニュースが気になります…。
 
季節の変わり目は精神的にも不安定になり、
判断力や決断力に欠ける傾向も。
 
心のエネルギーも枯渇すると、
ひとつひとつの出来事が億劫に感じられ、
その場をやり過ごすために安易な反応をしてしまいがちです。
 
後で調整すればよいとの考えから、
簡単に相手に同意してしまったり、流れに身を任せて失敗したりしがちです。
 
また、
スマホをはじめとする通信機器が身近にある時代、
簡単に返信ができてしまうのも良し悪し、かもしれません。
 
 
「速度を上げるばかりが、人生ではない」
そう言ったのは、インド建国の父と呼ばれるマハトマ・ガンジーでした。
 
心の中に不安があると、私たちは先へ先へと急ぐ傾向があります。(その逆もありますが)
 
今月はガンジーの言葉に耳を傾け、
物事をまず全身で受け止めてみませんか!(^^)!
そして、
全方位的に周りを見渡してから、落ち着いて答えをだすこと。
それは、私たちの総合的な判断力を身につけるためのレッスンになります。
 
 
占星術では6月は双子座の季節です。
私たち全ての人に
・旺盛な好奇心
・情報収集能力
・思いついたことを即、行動に移すフットワークの軽さ
などに恵まれます。
 
そんな双子座的な要素を取り入れつつ、
ひと呼吸おいてから物事を判断すると、後で後悔したり撤回したりせずに済みます。
 
人生は‶選択”の連続です。
その選択によって運命が大きく変わることもあります。
 
今月のテーマを実践する方法は
言葉が飛び出しそうになったら3回深呼吸をすること。
 
酸素を全身に行き渡らせた後に出てくる言葉は、
きっと最初のそれとは違ったものになるはず。
 
YOGAの時間を通し
頭~体中に、新鮮な酸素を巡らせましょう♪
 
 
 
YOGA TOWNスタッフ一同
今月も
皆様の健やかさ、美しさ、そして毎日の笑顔。のお手伝いが出来たら幸いです(⋈◍>◡<◍)。✧♡
 
 
 
 
~小松・弁慶スタジアム 6月レッスンスケジュール~
 
 
 ◎毎週火曜日

6/4,11,18,25日

10:00-11:00

 *朝ヨガ[運動量1]→・4,11,25日→Asami担当・18日→Mizuki担当

14:00-15:00

*リンパヨガ【運動量1】→・11,25日Asami担当

●20:00-21:00

*コアヨガ【運動量3】→・4,18日Asami担当

*Good Nigthヨガ【運動量1】→・11,25日Aya担当

 

 

 毎週水曜日

6/5,12,19,26日

●10:00-11:00

*盤調整ヨガ[運動量2]・5,19日→Aya担当 ・12,26日→Asami担当

20:00-21:00

*骨盤調整ヨガ[運動量2]・5,19日→Aya担当 ・12,26日→Asami担当

 

 

 

◎毎週木曜日

6/6,13,20,27日

10:30-11:15[運動量1]

*ママのためのリフレッシュヨガWithベビー(0/1/2/3歳の未就学児対象) 

→Aoi担当

※(無料のレンタルヨガマットあります。)

 

 

毎週金曜日

6/7,14,21,28日

10:00-11:00

アロマヨガ[運動量1]・7,21日→Asami担当

*リラックスヨガ[運動量1]・14,28日→Asami担当

20:00-21:00

*アロマヨガ[運動量1]・7,21日→Asami担当

*リラックスヨガ[運動量1]・14,28日→Asami担当

   

◎第2・第4日曜日

・6/9,23日

●8:00-9:00【運動量1】お寺朝ヨガ→Asami担当

詳細はTOPページより「お寺朝ヨガ」をご覧ください。

 
 
 
【今月のおすすめヨガ】
紫陽花の花が梅雨の到来を感じさせます。
レイングッズを新調するなど、梅雨を楽しむ工夫をしましょう(*^-^*)
さて
今月のおすすめYOGAは、
「フィジカル強化月間」と題して
体のメンテナンスに取り組みませんか♪?
本格的な夏を目前に控えた今の時期、
薄着をさらりと美しく着こなすためにボディラインを整えましょう。
細くなるばかりが美しい、なんて今のヘルスコンシャスな時代には合わないし、なにかとストレスを感じてしまう”細い”のキーワード。
これからの
「自分らしく心身ともに健やかで美しく整った状態」=
”整って引き締まっている”
をテーマに
一緒にヨガの時間を通してボディメンテナンスをしましょう!(^^)!
 
◎コアヨガ
・6/4,20(火)20:00-21:00 Asami担当:弁慶スタジアム
・6/16(日)9:00-10:15 Asami担当:湖北地区会館
・6/30(日)10:00-11:15 Ikue担当:弁慶スタジアム
※ご注意ください※
・日曜の75分クラスは1回¥1,000-またはスタンプ2枚です。
・16日はam9:00~スタートします。通常より開始時刻が早くなっておりますので、お間違えのない様にお気をつけください。
 
・・・コアヨガとは、
深層筋(インナーマッスル)を鍛えることにより、全身のバランスを整える事を目的としたヨガです。体の外側の筋肉である表層筋(アウターマッスル)と同時に深層筋を上手に鍛えて効率良く使うことで、難しいアーサナやバランスポーズもマスターしていきます。
私たちの体幹部には骨盤・背骨・肩甲骨とその周辺の筋肉があり、姿勢安定筋とも言われています。
体幹を鍛えると、ヨガだけではなく多くのスポーツの能力向上や
仕事へのパフォーマンスUPにも役立ちます。
また、
深層筋は疲労しにくく、鍛えても重くならない筋肉です。
体重の増減に敏感な方にも
おすすめできますし、
深層筋を活発に働かせることで脂肪燃焼効果や代謝促進効果も充分に期待できます。
運動不足の解消や、ボディメンテナンスに◎また、ヨガの難しいアーサナに取り組みたい方にもおすすめのクラスです。
皆さまのチャレンジ精神に火をつけて(笑)ご参加くださいね( ´艸`)Asami,Ikue.
 
 

以上が今月のスケジュールです。

 

 

~参加方法~

※レッスンのご参加には初回メンバー登録が必要となります。

身分証明書をご提示の上、レッスン開始前にお手続きをお願いいたしますm(__)m

メンバー登録がお済の方は、年齢・性別問わず、全てのレッスンにご参加いただけます♪

(登録料500円/初回のみ/有効期限はありません

 

YOGA TOWNでは 全レッスン 予約不要です 

レッスン開始時間15分程前に直接お越しください。

 

場所:通常レッスン=小松市弁慶スタジアム(末広野球場)

〒923-0945石川県小松市末広町2番地 tel 0761-24-6518

料金:全ての1レッスン(60分)/500円 

※日曜・祝日の特別レッスン(75分)/1,000円

持ち物:ヨガマット又はバスタオル、動き易い服装 

クラス詳細クラス内容にて、各レッスンの詳細をご覧いただけます。

 

☆お問合せ:

TEL 090-1631-0606 Asami.

PC mailasami.jun06@gmail.com

ご不明な点は、お気軽にお問合せください。 

 
 
 
June 6月 加賀レッスンスケジュール
 
2019年も半分が過ぎようとしています(*^-^*)
6月のテーマは
「何事もすぐに反応しないこと」☆
総合的な判断力を身につけることをモットーにしたい1ヵ月です。
 
街はすっかり夏の装いに変わりましたが、梅雨入りのニュースが気になります…。
 
季節の変わり目は精神的にも不安定になり、
判断力や決断力に欠ける傾向も。
 
心のエネルギーも枯渇すると、
ひとつひとつの出来事が億劫に感じられ、
その場をやり過ごすために安易な反応をしてしまいがちです。
 
後で調整すればよいとの考えから、
簡単に相手に同意してしまったり、流れに身を任せて失敗したりしがちです。
 
また、
スマホをはじめとする通信機器が身近にある時代、
簡単に返信ができてしまうのも良し悪し、かもしれません。
 
 
「速度を上げるばかりが、人生ではない」
そう言ったのは、インド建国の父と呼ばれるマハトマ・ガンジーでした。
 
心の中に不安があると、私たちは先へ先へと急ぐ傾向があります。(その逆もありますが)
 
今月はガンジーの言葉に耳を傾け、
物事をまず全身で受け止めてみませんか!(^^)!
そして、
全方位的に周りを見渡してから、落ち着いて答えをだすこと。
それは、私たちの総合的な判断力を身につけるためのレッスンになります。
 
 
占星術では6月は双子座の季節です。
私たち全ての人に
・旺盛な好奇心
・情報収集能力
・思いついたことを即、行動に移すフットワークの軽さ
などに恵まれます。
 
そんな双子座的な要素を取り入れつつ、
ひと呼吸おいてから物事を判断すると、後で後悔したり撤回したりせずに済みます。
 
人生は‶選択”の連続です。
その選択によって運命が大きく変わることもあります。
 
今月のテーマを実践する方法は
言葉が飛び出しそうになったら3回深呼吸をすること。
 
酸素を全身に行き渡らせた後に出てくる言葉は、
きっと最初のそれとは違ったものになるはずです。
 
 
今月も
YOGAの時間を通し、頭~全身に新しい酸素を巡らせて
人生の選択をスムーズかつポジティブなものにしましょう♪
 
 
 
~加賀・湖北地区会館 6月レッスンスケジュール~
 
 
◎月曜日
・6/24
●朝10:00-11:00
朝ヨガ[運動量1] Mizuki担当
 

 
◎毎週木曜日
 ・6/13,20,27日…6日はお休みですm(__)m
 
●朝10:00-11:00
リンパヨガ[運動量1]→・13,27日Mizuki担当
朝ヨガ[運動量1]→・20日Asami担当
 
●夜20:00-21:00
リンパヨガ[運動量1]→・13,27日Mizuki担当
アロマヨガ[運動量1]→・20日Asami担当
 
 
 
 
◎第2・第4日曜日

・6/9,23日

●8:00-9:00【運動量1】お寺朝ヨガ→Asami担当

詳細はTOPページより「お寺朝ヨガ」をご覧ください。

 
 
 
今月のおすすめヨガ】
紫陽花の花が梅雨の到来を感じさせます。
レイングッズを新調するなど、梅雨を楽しむ工夫をしましょう(*^-^*)
さて
今月のおすすめYOGAは、
「フィジカル強化月間」と題して
体のメンテナンスに取り組みませんか♪?
本格的な夏を目前に控えた今の時期、
薄着をさらりと美しく着こなすためにボディラインを整えましょう。
細くなるばかりが美しい、なんて今のヘルスコンシャスな時代には合わないし、なにかとストレスを感じてしまう”細い”のキーワード。
これからの
「自分らしく心身ともに健やかで美しく整った状態」=
”整って引き締まっている”
をテーマに
一緒にヨガの時間を通してボディメンテナンスをしましょう!(^^)!
 
◎コアヨガ
・6/4,20(火)20:00-21:00 Asami担当:弁慶スタジアム
・6/16(日)9:00-10:15 Asami担当:湖北地区会館
・6/30(日)10:00-11:15 Ikue担当:弁慶スタジアム
※ご注意ください※
・日曜の75分クラスは1回¥1,000-またはスタンプ2枚です。
・16日はam9:00~スタートします。通常より開始時刻が早くなっておりますので、お間違えのない様にお気をつけください。
 
・・・コアヨガとは、
深層筋(インナーマッスル)を鍛えることにより、全身のバランスを整える事を目的としたヨガです。体の外側の筋肉である表層筋(アウターマッスル)と同時に深層筋を上手に鍛えて効率良く使うことで、難しいアーサナやバランスポーズもマスターしていきます。
私たちの体幹部には骨盤・背骨・肩甲骨とその周辺の筋肉があり、姿勢安定筋とも言われています。
体幹を鍛えると、ヨガだけではなく多くのスポーツの能力向上や
仕事へのパフォーマンスUPにも役立ちます。
また、
深層筋は疲労しにくく、鍛えても重くならない筋肉です。
体重の増減に敏感な方にも
おすすめできますし、
深層筋を活発に働かせることで脂肪燃焼効果や代謝促進効果も充分に期待できます。
運動不足の解消や、ボディメンテナンスに◎また、ヨガの難しいアーサナに取り組みたい方にもおすすめのクラスです。
皆さまのチャレンジ精神に火をつけて(笑)ご参加くださいね( ´艸`)Asami,Ikue.
 
 

↑以上が今月のスケジュールです

~参加方法~
※レッスンのご参加には初回メンバー登録が必要となります。
身分証明書をご提示の上、レッスン開始前にお手続きをお願いいたしますm(__)mメンバー登録がお済の方は、年齢・性別問わず、全てのレッスンにご参加いただけます♪
(登録料500円/初回のみ/有効期限はありません)
 ※YOGA TOWNでは 全レッスン 予約不要です♪
レッスン開始時間15分程前に直接お越しください。
 
 
 
☆場所:通常レッスン=湖北地区会館。〒922-0402石川県加賀市柴山町も33
☆料金:全ての1レッスン(60分)/500円 
 
2019年・1月~お寺朝ヨガ はじめます
こんにちは☆
いつもヨガタウンのレッスンにご参加いただき、ありがとうございます(*^-^*)
 
 
 
今日は
新しく始まるクラスのご案内です♪
 
 
2019年 
1月~
第2、第4日曜日
朝8:00~9:00
「お寺朝ヨガ」をスタートします。
 
場所は、
・石川県加賀市冨塚町ホ−42
・明教寺(みょうきょうじ)さん。にて…
 
 
広い和室でゆったりと
朝の深呼吸と、
ストレッチ要素たっぷりの優しい朝ヨガを行います。
 
寝ている間に凝り固まったカラダをほぐし、
調息
調心。
 
 
 
清々しく
心地よい休日の朝を「お寺朝ヨガ」からスタートしませんか?(^_-)-☆
 
 
 
 
朝の優しいヨガの内容です。
お子様も一緒にご参加できますし、
もちろんヨガ初心者の方も、
老若男女問わずご参加いただけます。
 
 
また、
メンバー登録も不要で、
レッスン参加の予約も不要です。
とってもお気軽にご参加できますよ♪
 
 
 
皆さまの
ご参加をお待ちしております!(^^)!Asami.
 
 
 
 
~~お寺朝ヨガ~~
 
・日時…2019年1月~ 毎月第2、第4日曜日。朝8:00~9:00
1/13日、27日。
2/10日、24日。
3/10日、17日(←3月のみ、第2、第3日曜日となります)
4/14日、28日
5/5日、19日 (←5月は第1、第3日曜日となります)
 
・場所…石川県加賀市冨塚町ホ−42 明教寺(みょうきょうじ)さんの寺内。
 
・料金…1回500円
 
・持物…あればヨガマット、またはバスタオル
 
・ご予約…不要です。直接、開催場所までお越しください。
 
・お問い合わせ…yogatown_500@yahoo.co.jpまたは090-1631-0606(Asami)
 
 
ご不明な点は、
どうぞお気軽にお問い合わせください。
 
 
 
 
シニアのための優しいヨガ
~・1回 500円 ・ご予約不要 お気軽ワンコインヨガ~
60歳以上の方を対象に、「シニアのための優しいヨガ」のクラスがスタートします!
 
 
*日時*
・毎月第1水曜日 ・10:00-11:00
*場所*
・小松市第一地区コミュニティセンター 2階「はつらつルーム」
〒923-0811 小松市白江町ツ108番地1 
℡0761-23-2414
*料金*
・1クラス 60分 500円
*参加方法*
・ご予約は不要です。開催日時に、直接会場までお越しください。
*持ち物*
・ヨガマット、またはバスタオル。
*連絡*
・ご不明な点は、お問い合わせください。
TEL090-1631-0606(ヒライ)
 
 
 
ヨガは、若い人や、体が柔らかい人だけが出来るものではありません!
シニア世代の方にも、安全に、健康作りの一環として、楽しく行える運動です。
 
*シニアヨガとは・・・ヨガセラピー発祥の地であるアメリカを中心に、世界中で普及が始まっています。
ヨガアライアンスが行った調査によると、全米ではクラスの平均年齢がが70代以上というクラスが47.7%を占めています。ヨガは、高齢者の方にも十分安全に楽しんでいただける運動であり、老後の新しい趣味として人気を高めています。
 
若い方が多いクラスだと、緊張してしまったり、ついつい無理をしてしまいがちです。
 
そこで、
このクラスは60歳以上の方のみが参加対象となり、
ポーズも優しく、簡単に出来るものを行います。
体力が心配な方も、
病後の体力回復の方にも、安心してご参加いただけます。
 
 
ヨガがまったく初心者の方も、
運動が苦手な方も、
もちろん、男性やご高齢の方も、
安心してご参加ください。お待ちしております(^^)
 
 
ママのためのリフレッシュヨガwithベビー
~・1回 500円 ・ご予約不要 ・お気軽ワンコインヨガ~
「ママのためのリフレッシュヨガwithベビー」クラスのご紹介です(^^)
 
●料金●
・500円/1回 (※初めての方は、メンバー登録500円(初回のみ)が別途必要です)
お子様(0/1/2歳対象)無料
●日時●
・毎週木曜日 10:30-11:15
●場所●
・小松市弁慶スタジアム(末広野球場施設内)
●参加方法●
・ご予約不要です。開催日時に、直接お越しください。 
●持ち物●
・ヨガマット、または大判バスタオル、育児グッズはご持参ください。
 
 
 

「ママのためのリフレッシュヨガ」とは

・・・毎日頑張るママの為のヨガクラスの登場です♪ 

慌ただしい時間の中で、

家事も仕事も自分磨きも頑張りたいっ!キレイで元気なママでいたいっ!

 

そんな思いは世のママ達の望みですよね(^^) 

産後の体型戻しには、ヨガがとっても効果的!

体幹力をアップして、しなやかで美しいボディラインを作りましょう♪

 

美と健康には運動が良い!!

とわかっていても、家だとついつい家事や休息に時間を使っちゃうもの。。

そんな時は、愛しの我が子とヨガマットを両手に抱えて、

ヨガクラスに参加してみませんか♪

 

ママ限定のクラスなので、途中子供が泣きだしちゃっても大丈夫!みんなお互い様です!(^^)!

ねんねベビーは、マママットの上で一緒に楽しめるし、

動けるベビーは、ママと一緒にヨガしちゃいましょう♪

 

親子で楽しく、ママが笑顔になれるレッスンを

保育士免許とヨガインストラクター資格を持ち、二児のママでもあるAoi先生が担当します☆

 

新米ママは、ママ友を作ったり、育児の情報交換もできちゃうし、

親子で出来る優しいヨガなので、ヨガ初心者ママも安心してスタートできますよ。

1回ずつのレッスンなので、マイペースに続けられてストレスフリ~♪

ぜひ、この機会にママヨガを楽しんでくださいね)^o^(

 

※お子様の年齢は0/1/2歳対象です。

※持物・・・ママのヨガマット又は大判のバスタオル、お子様用のタオル又はブランケット。

お子様の育児グッズはご持参いただく様にお願いいたします。

※おむつ替えや、授乳は、ヨガを行うお部屋で可能です。

 

 
*担当講師*
・林 葵(Aoi Hayashi)
資格
・全米ヨガアライアンス認定講師
・日本幼少年体育協会 幼児体育指導者
・保育士 幼稚園教諭
 
*プロフィール*
・大阪出身、結婚を機に石川へ。結婚するまでは保育士として保育園、幼稚園に勤務しました。出産・育児をする中でヨガに出会う。その魅力にどんどん惹かれ、もっとヨガを深めたいと思い、インストラクターの資格を取得しました。
 
 
ヨガタウンの皆さまに一言
・・・初めまして、葵です(^^) 子育て中にヨガと出会い、自分の考え方や、心の持ちよう、そして体が変化していく事に気づきました。 慌ただしく過ぎる日々の中で、自分と向き合う時間の大切さを実感。
ヨガを通して、自分を見つめ、労わる時間を過ごしてほしい。。そんな思いを込めてレッスンさせていただきます♡
どうぞ宜しくお願いいたします。
 
 
Asami's Voice
・・・2児の母である葵さん。 素敵ママのオーラと、柔らかい物腰が、なんともホッコリ癒されます(*^^)
優しい声で、ゆっくり、聞き取りやすく話すあたり、さすが保育士さん!
ほわほわ~としながらも、
ヨガの間はキリリと真摯に自身と向き合う姿に、女性らしい強さも垣間見えます☆
癒しであり、育児に関しても頼りになる、新生ママインストラクター葵さん。
ママの皆さま!必見です♪
 
 
10/1~Start オフィスヨガはじめませんか
~~Office Yoga~~
ヨガタウンのレッスンをオフィスにお届けいたします!
 
 
・・・ヨガに参加したいけど、昼間は仕事があるし
夜は家事や育児でなかなかクラスに通えない・・・という生徒さんのご相談を多数いただき、働き盛り・家事育児盛りの皆さまにどうにかヨガの時間を作っていただく方法はないか、と考え・・・
 
 
それならば!! 
と、ヨガタウンでは「オフィスまでヨガの配達」をご提案させていただきます。
 
 
★オフィスヨガの内容や効果について★
 
老若男女、どなたでも簡単にできるポーズを行います。身体が固くても、運動が苦手な方も、みんなで楽しめることがヨガの魅力のひとつです。
男性社員の方ももちろん一緒に参加出来ますので、社内全体の交流コミュニケーションの潤滑化にとても効果的です。 
また多くの方が抱ええる、
・腰痛、肩こり・首のコリ
・冷えからくる便秘、生理不順、
・ホルモンバランスの乱れによるイライラ、
・無理なダイエットによる肌荒れや体調不良・運動不足や暴飲暴食が原因のメタボ
そして様々な要因から引き起こるストレス症状等々。
抱える悩みは人それぞれ違いますが、
その全ての不調の改善にヨガはとても高い効果を発揮します。
深い呼吸と
全身をバランス良く動かすポーズ、
地に足をつける感覚、背骨を伸ばし姿勢を正す、頭の中を静かにし、心をリラックスさせる時間。
忙しい日常に埋もれてしまいがちですが
心身を健やかに保つ為に、どれも大切な感覚と時間です。
社員ひとりひとりが、心身共に健やかに過ごすことは
会社・企業そのものの健やかさや活力に直結しています。
ヨガの時間を通し
大切な社員の方一人一人が、自身の身体や心(メンタル状態)を省みる時間を持つお手伝いが出来る様に、精一杯サポートさせていただきます☆
 
 
 
 
★時間★
 
・①ランチタイムヨガ 12:00~14:00の間
・・・お昼休憩の間にヨガを行う事で、午前中のデスクワークや作業の疲れを解消し、頭と体をスッキリさせます。身体全体をのびのびと広げるポーズを中心に、
頭~足裏まで新鮮な血液と酸素を循環させる事で、脳と内臓の働きも活性化されます。
ヨガ(運動)の後の食事は美味しさも格別です◎またお昼休みに充分にリフレッシュすると、午後の仕事・作業の効率もUPします!
 
 
・②アフターワークヨガ 16:30~18:30の間
・・・終業後に、一日の仕事の疲れをスッキリ解消します。目の疲れを癒し、首・肩・腰のこわばりを取り除き、骨盤周りや下半身の血液循環を促すポーズを中心に、落ち着いた呼吸を取り戻し、忙し働いた頭の中に静けさを取り戻します。
今日の疲れをベッドに持ち帰らない様に、笑顔で家族の元へ帰宅できる様に。
帰宅前のセルフメンテナンスに最適です!
※レッスン内容はご希望に合わせて変更できます。
※ご希望のお時間に調整できます。ご相談ください。
 
 
★料金★
 
●1レッスン20分/¥7,500
●1レッスン40分/¥9,800
●1レッスン60分/¥12,000
◎参加人数の制限はありません。(少人数様でもoKです)
◎月3回のお申込みで合計金額より10%OFFさせていただきます。
◎小松市、能美市、加賀市以外の会場は別途交通費が必要です。
 
✿初回お試しのご案内✿
 
・10/1~12/31(2017年)の期間限定で、初回お試しキャンペーンを実施いたします。
 
●1レッスン20分/¥4,000
●1レッスン40分/¥8,000
●1レッスン60分/¥10,000
 
上記の割引料金にてぜひ一度お試しください♪
なお、期間中にお申込みいただければ、開催日が2018年1/1以降でも割引料金にてお受けいたします。
 
 
★場所・会場について★
会議室や事務所内空きスペース、休憩所、食堂など、どこでも実施可能です。
ヨガマットが敷けるスペースが確保できなければ、
一人分が座るスペースがある場所、または椅子に座ったままでもヨガはできます。
※「この場所で出来るかな」と会場に関してご相談があれば、お気軽にお問合せください。
 
 
 
★持ち物★動きやすい服装がオススメです。
・ジャージ(下)やTシャツ等、ご持参や準備が負担にならない範囲で大丈夫です。
・ヨガマット、またはバスタオル。
・裸足または、靴を脱いで行いますので内履きは不要です。
 
 
 
★ご予約・お問合せ★
・℡090-1631-0606(担当:ヒライ)
・mail:asami.jun06@gmail.com
・または直接レッスン時にお問合せください(担当:Asami,ikueまで) 
 
 
 
世間ではじわりと流行り始めた企業・オフィスヨガ。
まだここ北陸では浸透が進んでいませんが、大手企業や米・シリコンバレーのIT企業等ではヨガや瞑想に積極的に取り組む企業が急増しています。
百聞は一見にしかず☆
百利あって一害なし☆
ぜひ、オフィスヨガをお試しください♪